ستايل

نقص البروتين ..7 علامات تؤكد أنك لا تتناول كميات كافية من البروتينات

نقص البروتين في جسم الانسان يشكل خطورة كبيرة عليه،

فالبروتينات تحتوي على الأحماض الأمينية المساهم المهم فى عمليات بناء خلايا الجسم بالشكل الامثل.

ويحتاج الجسم إلى البروتينات لأداء وظائفه بشكل طبيعي، لأنها اللبنة الأساسية في بناء العضلات، والشعر، والجلد، والأظافر، والعضلات والغضاريف.

كما تعمل البروتينات على إنتاج الإنزيمات والهرمونات والناقلات العصبية.

تساعد البروتينات على بناء عضلات الجسم، وهي التى تساعد في عملية حرق السعرات الحرارية بشكل صحي.

يتم الحصول على البروتينات من مصدرين :

الأول، البروتين الحيواني، ويتم الحصول عليه من اللحوم الحمراء والطيور والأسماك والبيض.

والمصدر الثاني ،هو البروتين النباتي، ويتم الحصول عليه من الحبوب والمكسرات وبعض منتجات الالبان.

نقدم فى هذا التقرير على موقعنا أصوات بوست العلامات الدالة على نقص البروتين فى جسم الانسان .. ما هي علامات نقص البروتين في الجسم؟

أقرأ أيضا: رجيم “البروتين”..أحدث طريقة لإنقاص الوزن بشكل مذهل!

نقص البروتين والعضلات المترهلة

إذا كنت لا تتناول كمية كافية من البروتين، فإن عضلات جسمك ستترهل، وإذا كنت تمارس الرياضة بإنتظام فإن تأثير نقص البروتين سيظهر بشكل أكبر خصوصا أن جسمك في هذه الحالة سيستخدم العضلات كوقود.

أقرأ أيضا: أهم 10 أطعمة غنية بالفسفور .. تعرفي عليها وقدميها لأسرتك باستمرار

نقص البروتين والشعر الخفيف

إذا لاحظت أنك تعاني من تساقط الشعر وترققه، مع ضعف في الأظافر والجفاف فذلك بسبب ذلك نقص البروتين في الجسم، لأن الجسم ببساطة يكون غير قادر على تجديد الخلايا في هذه المواقع بكفاءة.

 تناول البروتين وتوازن السكر بالدم 

تناول البروتين يساعد في إبطاء إفراز السكريات في مجرى الدم، وتناول البروتين يساعد على ضمان توازن السكر في الدم.

لذا، فإن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين سيطلق السكريات بسرعة في دم الأنسان، وهو ما يدفع كثيرين إلى تناول الأطعمة المالحة والحلوة بكثرة.

أقرأ ايضا: 10أطعمة تساعدك في الحصول على العضلات القوية وبناء الجسم المتناسق!

ضعف المناعة

من بين الأسباب المهمة التي يعزى لها نقص البروتين، هو مرض ضعف جهاز مناعة الجسم هو نقص البروتين، حيث أن جميع الخلايا المناعية تتكون من البروتين. ودون كميات كافية من البروتينات ، لا تستطيع هذه الخلايا إصلاح نفسها والتكاثر.

تشويش الدماغ

إذا لاحظت فقدانك التركيز، فالسبب يعود إلى نقص البروتين الذي يفقد الإنسان التركيز، فجميع الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين مصنوعة من البروتينات.

كما يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى تعكر المزاج وانخفاض مستوى اليقظة الذهنية.

أقرأ أيضا: ماذا نأكل.. وكيف نختار؟..بعد هذا التقرير لن تدمج هذه الأطعمة!

قلة النوم

إن كنت تعاني من الأرق وقلة النوم ، فهذا قد يكون على الأرجح بسبب تناولك أطعمة لا تحتوي على كمية كافية من البروتينات، وهو الأمر الذي يؤدي إلى اختلال التوازن في الهرمونات، وهو ما سيؤثر في النهاية على حصولك على ساعات النوم الكافية.

الضغط العصبي

يؤدي نقص البروتين إلى الشعور المستمر بالضغط العصبي، فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، فلن يكون هناك مجال لإعادة بناء الأنسجة التي تعاني نتيجة نمط حياتك المجهد، وهو ما يدفع الكثيرين إلى حالة من الضغط العصبي.

مما سبق يتضح أن نقص البروتين يشكل خطورة على جسم الإنسان، وله تداعيات خطيرة قد تصيبه بكثير من الأضرار والأمراض والوهم والضعف.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق